早い人では、妊娠がわかったときにすでにつわりの症状を感じていることがあります。「つわり」は「悪阻」と感じで書きますが、漢字で書くとみるからに厄介そうな症状に感じますね。
悪阻には以下の症状があります。
- 吐き気や嘔吐：胃がむかつく。吐き気が続く。食後に食べたもの嘔吐する。
- 食欲不振：吐き気を感じるために食欲がなくなる。食べ物の好みが変わることも。
- 眠くてだるい：体に倦怠感を感じたり、重くだるく感じたりする。十分な睡眠をとって寝不足はないはずでも眠気を感る。
- 空腹時のむかつき：お腹がすくと気持ち悪くなる。少し食べると落ち着くのでつい食べ過ぎに。
- においに敏感になる：臭覚が敏感になり、食べ物のにおいを嗅ぐと嘔吐感を感じたりする。
- 唾液がたまる：つわりの初期に見られる症状。唾液が口の中にたまって、気持ち悪さを感じる。
上例をみるとお解りのように、おもに胃腸に症状が出て食べ物関係に過敏になります。また、眠気やだるさ、頭痛などを感じる人も少なくありません。
つわりは妊娠３ヶ月頃にピークを迎えます。その後は少しずつ楽になっていきますので、つわりがひどい間は案外短期間、無理せず食べられるものだけ食べて過ごしても大丈夫です。
またつわりがひどくてお腹の赤ちゃんへの影響を心配する妊婦さんも多いのですが、赤ちゃんは優先的に栄養をもらって育ちますのでとりあえず心配する必要はありません。ただ、１日に何度も吐いて食事がほとんど食べられない、体重が１週間で何キロも減る、尿が出ない、水を飲んすら吐いてしまうなどの、重症なつわりだと治療が必要なこともありますので、我慢して過ごさず、産婦人科を受診してください。
つわりの時期を乗り切るにはいろいろなコツがあると言われますが、まずは水分をこまめにとるよう心がけて、脱水症状を防ぎましょう。また、寝起きの空腹時に気持ち悪くなる人が多は、枕元におにぎりやミニトマトなど用意して寝るのもひとつの方法です。ただし、夏場は食べ物が傷みやすい季節ですから衛生上の配慮も忘れずに。
においに敏感ならば、料理を冷やすしてにおいを薄めるのも方法です。冷たい食べ物はた喉越しもよくなるので食べやすくもなります。
ローカロリーの飴やガム、せんべいなどを携帯し、お腹がすいた時に食べるようにします。
食事は１日に何度にも分けて食べるようにします。もちろん、１回の量を減らすのも忘れずに。
調理をするのがつらいときには、実家のお母さんに頼りましょう。また、ご主人が料理のできる人ならば頼んでみるのも良い方法ですし、スーパーの惣菜を利用して、無理せず楽をするの良い方法です。
ちなみに、管理人の姪は妊娠前から旦那さんに料理をすこしずつ仕込んで、つわりの期間中は活用していたそうでうが、それも賢い方法ですね。(^^;)b
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