妊娠３５週になると、子宮底長は大体３１cmくらいにもなり、みぞおちあたりまで達します。位置的には、妊娠の全期間中を通じて、もっとも高い位置に子宮底が来て、きなおなかを抱えるのが一番大変なのがこの９ヶ月目大です。
心臓や肺が圧迫され、動悸や息切れがひどくなったり、胃のむかつきはピークにに。同時に膀胱が圧迫されることから、トイレの回数が増えます。くしゃみやせきをすると少量の尿がもれることもあるでしょう。
全体としては、膣や子宮口が柔らかくなり、出産の準備も始まります。おりものがさらに増えたり、外陰部に腫れぼったい圧迫感を感じる人もいます。血液の循環量がさらに増えることから、夕方になると脚部にむくみが現れ、靴がきつくなったり、足首が太くなる人も少なくありません。
そろそろ出産を間近に感じるのもこの時期です。初めての妊娠・出産だと、なにかと不安や緊張を感じて日々を過ごしている人もみえるでしょう。出産を乗り越える大きな力になるのは「赤ちゃんに会いたい」というママの前向きな意識です。
出産の知識を身につけておくことで、不安を減らすことができます。また、出産を楽しみに待つ力添えになるかも知れません。
妊娠９ヶ月に入ったら、陣痛を乗り切るリラックス法も練習しておきましょう。分娩の時間には個人差がありますが、一定の時間はかかるものと思っておくのがよいでしょう。長時間の分娩を無事乗り切るには、上手なリラックス法で、心身の負担を軽くすることが、妊婦にできる唯一のコツとなります。
たとえば、腰の痛みのやわらげ方として、仰向けの状態で握りこぶしを腰にあて、腹式呼吸で吸う時に押し、吐くときに力を抜く方法があります。具体的な呼吸の仕方やマッサージ、力の抜き方など、リラックス法を助産師さんや医師に相談してアドバイスをもらってください。出産をイメージしながら練習をすると、イメージトレーニングにもなり、おちついて本番を迎えることができると思います。
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