妊娠４ヶ月に入ると色々な点で安定してきます。
ここまでひどかった、つわりも一段落する人も多いことでしょう。基礎体温も下がって低温期になり、眠気やだるさが治まってきます。なので、母になることをようやく実感する余裕も出てくる頃です。つわりの程度には個人差があり、妊娠４ヶ月になっても、今までと変わりなく、つわりが長引いてしまう人もいますが、もうしばらくの我慢です。
子宮の大きさは子どもの頭くらいになり、恥骨の上に出るくらいの大きさです。妊娠４ヶ月のおなかは外からもふくらみがわかるようになり、妊娠前に着ていたスカートやジーンズがきつく感じるようになってきます。
妊娠１５週頃になるとおおむね胎盤が完成します。そして、流産の可能性がぐっと低くなります。そこで、心がけたいのが、適度に体を動かすこと。体調が良いときは、軽い運動などして、便秘予防、太りすぎ予防、ストレス解消を心がけましょう。
つわりが終わって食事にも気を配れるようになったら、カロリーコントロールと便秘予防をかねて、献立にも気を配ってください。
また、もともと女性は月経の影響で貧血ぎみのところ、妊娠により血液量が増えて水っぽくなり、鉄の不足がすすみ、さらに貧血がひどくなることも。
貧血がひどくなると体力が低下したり、出産時の出血が多くなったり、産後の子宮の回復が遅れるなど悪影響の心配もあり、鉄分の多い食品の積極的な摂食は大事です。
ただし、赤ちゃんは自分の血液を作るために、優先的にママの鉄分を摂取します。なので、ママが貧血でも赤ちゃんにはあまり影響はありませんので、この点の心配はほどほどに。
なお、食事からの鉄分補給だけでは貧血が改善しないときは、お医者さんが鉄剤を処方してくれます。身体の変化にも慣れてくる妊娠４ヶ月ですが、定期的な検診は欠かさず受けてください。
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